co mam zrobic

A co do H -drola to czytalem ze wlasnie jak zaczynac na PH to najslabyszm wlasnie jest H drol i polecany na pierwszy cykl a co do Winka od kolegi mam jego w 4 tyg ladnie porobilo nie powiem :) dlatego wlasnie sporobowalem sobie tez taki cykl zrobic i zobaczyc co to bedzie

W p***u, ja bez kuracji ze znieczuleniem mam problem musze miec potrojna dawke bo mam w tym zebie stan zapalny od baaaardzo dawna w sumie od kilku lat no i rope. wiec niewiem sam co zrobic;/

Dieta na mase to wysokobiałkowa prawda, a jeśli mam skaze białkową jak to zrobić? Dokładnie nie wiem w jakim stopniu ona jest, ale wiem, że mam. Muszę się skonsultować z odpowiednimi osobami co i jak z tą skazą i jak diete ?

udało zrobić mi się takie coś nie mam pojęcia jakie produkty dodać do tej diety chciałbym żeby te posiłki były takie ,żebym mógł je sobie sam przygotować bez skomplikowanego gotowania i w miare tanio ponieważ ze względu na wiek i stan zdrowia mojej matki nie mam po prostu środków finansowych by co tydzien wydawac kupe kasy ,oczywiście wiadomo,że [...]

[...] w końcu i do tych brzydkich kolan dotrą :)) Zwłaszcza, że od pupy do ud niedaleko, to może i im akcja pomoże :)) Planuje zrobić dzień 1 zgodnie z zaleceniami, tylko że nie mam gum i przebili piłkę ostatnio, więc muszę coś pozmieniać }:-( Większy problem mam z tym co dalej, na dzień drugi góra, a na dzień 3 jakiś FBW bym chciała. Na czwarty [...]

[...] komedia w moim wykonaniu, śmiać mi się chciało jak po raz kolejny próbowałam zrobić tę 5 pompkę w ostatniej serii. Plecy bardzo fajnie szły. Trening udany od pasa w górę mam mały niedowład. Dzień ogólnie średni, prawie cały czas bolała mnie głowa i senność mnie łapała. To dopiero pierwszy dzień a mi już brakuje kawy i herbaty %-) Ale miska [...]

DZIEŃ 48 - SOBOTA Będę na szybko opisywał co się działo. Jak wiecie była impreza, zresztą bardzo udana, alko i porządna połowa pizzy %-) Przed imprezą wpadło ładne przypadkowe cardio z bratem :-) DIETA http://imageshack.us/a/img38/3475/dieta20130413.png DZIEŃ 49 - NIEDZIELA Kac %-) Wypiłem spore ilości płynów w postaci coli zero i wody mineralnej [...]

Ja mam podobny problem z nadgarstkiem obecnie, jednak wszystko powoli wraca do normy. Jakies 2 lata temu nabawilem sie kontuzji, przez ktora musialem przerwac cwiczenia na silowni na ok. 2 miesiace. U lekarza wtedy nie bylem, jednak bol minal i mialem spokoj na dlugi czas. Problem powrocil 3 tygodnie temu, gdy na dzialce kopalem w ciezkiej ziemi [...]

[...] na siebie nie byłam. Nie wiem, po kiego zamiast robić to co umiem - zaczynam kombinować. Dodatkowo, w drugiej walce trafiłam sobie stopą w kolano rywalki przy low kicku i mam tak utłuczony staw skokowy, że praktycznie nie mogę chodzić. Załączam foto medali i mojej opuchniętej stopy, zaraz idę ją zaprzyjaźnić z icepackiem. Na najbliższy [...]

DZIEŃ 55 - SOBOTA Dzień zapowiadał się ciekawie gdyby nie to, że po wiosłowaniu coś przy lewej łopacie/tylnym aktonie barku bolało i nie mogłem dobrze zrobić klaty oraz poszaleć na żołnierskim. Nie jest to jakiś bardzo wielki ból ale jednak. Co do samego treningu to negatywy podciagania teraz cisnę elegancko i tak męczę mięśnie, że przy [...]

[...] złożonych w dużej mierze (chociaż wyższych oligosacharydów) to lipa, a gainer z tego robić to samobójstwo. Na razie biorę Carbonoxa Olimpu, który ma niską cenę tak samo, ale mam wypisane przynajmniej: Węglowodany 47,5 g w tym cukry 12,5 g A po składzie na opakowaniu można dojść do wniosku że mamy zarówno cukry proste, i inne, które są wchłaniane [...]

Dziś praca w ogrodzie przez 2 godziny.Wczorajszy trening po tym osłabieniu z labu wykończył mnie i nie pozwolił zrobić nic innego. Jutro juz będzie lepiej bo mam zamiar dodaćobciążenie:-) Miska czysta tylko niedojedzona warzywnie. Z rozpędu posypałam i sobie trochę vegety robiąc obiad.Myślałam że wpiszę to jako grzech alepo spróbowaniu okazało [...]

[...] nie miał zielonego pojęcia co to może być. Endokrynologa wypisał w ciemno. Powiedział że jak tu będzie ok to położy mnie do szpitala na trzydniową obserwację. No i jeszcze mam na tapecie ortopedę i neurologa. Także będę przetrzepana jak nigdy w życiu. Miałam badanie na TSH w styczniu i było wszytko ok. Mam mu przynieść wyniki - powiedział że [...]

Dlatego chce to skonczyc za pare tygodni. Nadal jednak mam jakos progres i z pasa ucieka. Mam wielka nadzieje w koncu rozbujac metabolizm jak czlowiek na masie i wlasnie po tej masie zrobic jak mowisz - porzadnie. Teraz to takie chuy wie co jest, rekomp powiedzmy.

Martucca ale w regulaminie jest strasznie duzo informacji, przeciez nie mam czasu czytac wszytskiego @@-) Wogole to jestescie bardzo niemile i nic nie pomagacie #-P \-) A z piciem wody odpada jak jade busem, bo kierowca nie bedzie sie zatrzymywal na kazda moja potrzebe do wc :-( Jakos bede musiala przezyc ;-) Kajtek witam };-) Chuda tylko 4 [...]

[...] wymsknęła mimo chwytu zamkniętego, przez zbyt słaby kciuk. Edit: Podsumowując: co zrobić, żeby mieć żelazne nadgarstki, niebolące, i nie męczące się? Tak samo przy MC mam, że prędzej otwiera się uchwyt (brak siły w dłoni) niż męczą plecy, a potem siły na trzymanie sztangi mi do szrugsów nie starcza. Ściskacz? I jeśli tak, to w który dzień [...]

Ale są lepsze efekty po 6 tygodniach. A ja nie czuje bólu kręgosłupa z tego powodu że robiłem sobie abs workout lvl II ( ten 10 minutowy ) przez miesiąc i te mięśnie mam jakieś. A co do abs II nie wiem czy bd w stanie to zrobić prawidłowo. Miesiac temu jak probowalem robic weidera to faktycznie ten kregoslup bolal oporowo. teraz tego nie ma a jak [...]

[...] i za pół godz problem z głowy .Ale jak zrobię omlet i podsmażę olej juz takiego efektu nie ma. Ciekawostka jest już maj i jak zawsze u nas po 20 zamiera na wsi życie ,mam inwazję chrabąszcza majowego. Niebo aż czarne i nie da się z domu wyjść :)) tyle białka fruwa }:-( dzisiejsza miska nie jest zła i do ostatniego posiłku troszkę z [...]

Na wstępie pytanko dotyczące rozkładu B/T/W. Czy mam obciąć węgle o 50g czy utrzymać do max poziomu 50g?. Przerzucić to w tłuszcze? Teraz dzisiejsza praca: Rano: 100 pajacy. Trening B: Rozgrzewka: tradycyjnie HIM, HAM i ćwiczenia Mawashiego. 1A.MC (3x8-10)/90: 2x8x70, 1x4x75kg. Rozgrzewka 50 i 60kg. 1B.Wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę [...]

[...] na boki siedząc i stojąc, unoszenia w opadzie siedząc i stojąc, podciąganie sztangi w opadzie i high pull. Teraz trening barków chciałbym zacząć od arnoldków, ale nie mam pomysłu co dalej? Btw. przy arnoldkach jak łokcie prowadzić? od razu w górę czy na boki? ale żeby zrobić porządnie barki nic więcej nie trzeba samych unoszeń masz co [...]